کراتین قدرت شما را افزایش می دهد

بحث های که در ارتباط با کراتین در خصوص اینکه قدرت عضله سازی را افزایش می دهد، به هیچ عنوان بزرگنمایی نشده است. این موضوع را لیزا لین نویسنده کتاب " راه حل متابولیسم " می گوید. البته فقط در صورتی ..................

سلام بر همه دوستان اینم از حرک بتر 360

مثل این شکل 

اینم از ویدیوش لطفا نظر فراموش نشه

آموزش کامل حرکت دبل کرک (Double Corkscrew):

کاملا مرحله به مرحله وآموزش حرفه ای.

مانند تصویر زیر:

فیلم آموزشی حرکت عرب(aerial cartwheel) مانند تصویر زیر:

اینم فیلم آموزش وارو زدن مثل این تصویر زیر 

کاملا مرحله به مرحله از مبتدی تا به بالا

پیشنهاد میکنم اونایی که آکروبات دوست دارن از دستش ندن

ورزش عضلات شکم

اصولی که در ورزش های  شکمی باید بدانید و حرکات مناسبی برای این منظور انجام دهید در این پست ورزشهایی که عضلات را محکم میکنند به شما معرفی میکنیم

رقص پای صحیح :

رقص پا (جابجایی پا در مبارزه)

اکثر ورزشهای رزمی با واژه رقص پا (جابجایی پا در مبارزه) آشنایی دارند زیرا جابجایی پاها ...........

کامائه یا گامائه (kamae) در نینجوتسو بخشی از توالی طبیعی از حرکات و موقعیت شخص است. آنها بازتابی از نگرش جنگنده (نینجا) و هدف آن زیبایی استایل هنرجو است .کامائه ها دریایی بیکرانی دارند ولی ما در این جا شما را با تعدادی از آن ها که بیشتر با آن ها سروکار دارید آشنا میکنیم.

به راستی عوامل موفقیت در یک مبارزه رزمی چیست؟ آیا کسی که ضربات پای پرقدرت و سریعی داشته باشد؟ یا کسی که بتواند به حریفش ضربات سنگین دست بزند؟ یا فردی که قادر باشد فنون قفلی و پرتابی را به خوبی اجرا نماید؟

اصولاً در پیروزی یک نبرد رزمی عوامل بسیاری دخالت دارند، اما چند عامل هستند .........

از زمانی که نسل جدید تلفن های همراه وارد بازار شده اند، کمتر کسی را می بینید که در طول روز چندین بار سرگرم بازی، شبکه های اجتماعی و یا نوشتن و خواندن پیام نباشد. هنگام استفاده از موبایل، معمولا" اکثر کاربران گردن را خم می کنند بنابراین ستون فقرات در وضعیت نامناسبی قرار می گیرد. یعنی گردن به طور طبیعی باید با مهره های گردن در یک خط صاف قرار داشته باشد، ولی در حالت خواندن و نوشتن پیام، گردن خیلی جلوتر از مهره ها قرار می گیرد.

ماهیچه‌ها علاوه بر حرکت، مخزن گلیکوژن (شکل ذخیره‌ای قند) هم هستند که به موقع از آن مخزن نیز استفاده می‌شود. حال نگاهی می‌اندازیم به این عضو مهم که ۴۰ درصد وزن ماده خشک بدن

نينجا ها افرادي بودند با مهارتهاي بسيار متعدد و خیره کننده که در دوران فئودالي در ژاپن زندگی می کردند. آنها آنچنان ماهرانه.....

شکل خاص کفش های آنان دلایل خاص خود را دارد :۱-آنان وقتی می خواستند........

فوکی بارای ( 吹き矢 ) ( fukibarai ) تفنگ بادی ژاپنی است.که از یک لوله به اندازه فاصله مچ دست تا آرنج یعنی حدود 30 سانتی متر تشکیل شده است و نینجاها در آن دارتهایی سمی ای را قرار میداندند و از آن برای شکار حیوانات یا ترور شخصیت ها استفاده می کردند.دارت استفاده شده در فوکیبارای، فوکیا (fukiya) نامیده می شود.

اگر می خواهید در زمان خواب هم عضلات بدن رشد کند پس قبل از آن یک نوشیدنی حاوی پروتئین میل کنید! گذشته از تمام فواید و اهمیت نوشیدنی های پروتئینی بعد از ورزش، نوشیدن یک نوشیدنی حاوی پروتئین قبل از خواب می تواند به طور مؤثری بر بهبود و بازیافت کل انرژی عضلات بدن، ریکاوری عضلات و در نتیجه رشد عضلات بعد از یک ورزش سنگین اثر داشته باشد.

ورزشکار چه حرفه ای باشد و چه مبتدی بدون شک دچار درد عضلات پس از ورزش خواهد شد. اما تا کنون به علت این درد توجه کرده اید؟ دردی که ممکن است حتی تا ۲۴ ساعت پس از ورزش با شما باشد؟ 

عضلات چهار سر ران از مهمترین گروه عضلات پا است.پرورش و تقویت عضلات چهار سر ران تنها مختص به بدنسازان نیست بلکه در هر رشته ورزشی نیاز به تقویت این عضلات است.ما شما را  چگونگی انجام این حرکات و اینکه چه حرکاتی برای تقویت عضلات پا مهم هستند آگاه می کند.لازم به ذکر است عضلات چهار سر ران  قسمت داخلی و بخشی از قسمت جانبی ران را می پوشاندو از چهار عضله مختلف به وجود آمده است. این چهار عضله عبارتند از : پهن جانبی ، پهن میانی ، پهن داخلی  و راست رانی.

اگر یک شکم عضلانی و تکه تکه میخواهید، باید زیرکانه و با برنامه تمرین کنید. معنی این حرف این نیست که کرانچهای بی پایان انجام دهید و لزوماً در پایان تمرین ۱۵ دقیقه روی عضلات شکم کار کنید. رسیدن به یک میان تنه ایده آل نیازمند این است که شما کل بدن را تمرین دهید و همزمان روش تغذیه خود را اصلاح کنید و مهمتر از همه اینکه استرس روزانه را کاهش دهید. در ادامه این مقاله راههایی را برای رسیدن به شکم ۶ تکه پیشنهاد میکنم :

کاما (به ژاپنی: 鎌) که گاهی آنرا کای یا کای دوگانه نیز می‌نامند. از کامایی که تیغه‌های کند داشته باشد برای تمرین کاتا استفاده می‌کنند و آنرا کاتا کایمی‌نامند.) ابزار کشاورزی سنتی ژاپن و فیلیپین است که از آن به عنوان جنگ‌افزار نیز استفاده می‌کنند. کاما در برخی از هنرهای رزمی چینی و کاراته نینجا بکار گرفته می‌شود......

شوریکن  به معنای شمشیر مخفی در دست یک نوع سلاح سرد است که به سمت هدف پرتاب می‌شود. این سلاح از سلاح‌های مورد استفاده نینجاها است.........

این اسلحه بشکل یک نیزه کوتاه سه‌شاخه است و معمولاً سای بصورت دوتایی کاربرد دارد.گاهی سومین سای هم می‌تواند وجود داشته باشد که به عنوان جایگزین یا ذخیره در موارد ضروری حمل می‌شود. کشاورزان اوکیناوایی از این وسیله برای مقابله با شمشیر ساموراییها(سابر) و یا شکستن کاتانا (Katana) استفاده می‌کردند.................

سلاح جدا نشدنی یک نینجا

کاتانا (یا کِتانا) (در ژاپنی: 刀، انگلیسی: Katana) نام یک نوع شمشیر ژاپنی است که از قرن ۱۳ میلادی مورد استفاده سامورایی‌هایژاپن بوده‌است. لغت «کتانا» در زبان ژاپنی باستان به معنی «شمشیر» است.

نظر یادتون نره!!!!!!

هنرجوی مبتدی آغازگر شوشین شاه shoshinsha

هنرجوی رسمی (سازمان یافته) اوچی دی شی uchi deshi............

نین جوتسو (به ژاپنی: 忍術 ) یک هنر رزمی ژاپنی است که در لغت به معنای حرکت پنهانی است و در آن استراتژی‌ها و تاکتیک‌های جنگ‌های نامتعارف و چریکی و روش‌های جاسوسی و پنهان‌کاری آموزش داده می‌شود.

از برجسته‌ترین خصوصیات نین جوتسو این است که بدن و جسم را پایگاه فکر و اندیشه می‌داند و کالبد آدمی را آموزش می‌دهد تا با آن روح را بسازد. اصول اصلی و اجرای تکنیک‌ها نیاز به سرعت، تعادل، تمرکز، قدرت و تنظیم زمان تنفس و کنترل آن دارد و بدون آن فاق................